قم بتنزيل تطبيق Loft Pilates اليوم لتخطيط وجدولة دروسك! من خلال تطبيق الهاتف المحمول هذا، يمكنك عرض جداول الفصول الدراسية، والاشتراك في الفصول الدراسية، وعرض العروض الترويجية المستمرة، بالإضافة إلى عرض موقع الاستوديو ومعلومات الاتصال. يمكنك أيضًا النقر للوصول إلى صفحاتنا الاجتماعية! قم بتحسين وقتك وزيادة راحة الاشتراك في الفصول الدراسية من جهازك! قم بتنزيل هذا التطبيق اليوم!

Loft Pilates هي طريقة لياقة بدنية مبتكرة ومليئة بالتحديات تجمع بين مبادئ البيلاتس والحركات الديناميكية لليوجا الهوائية. يستخدم أرجوحة معلقة، تُعرف باسم "الدور العلوي"، لتعزيز المرونة والقوة والاستقرار الأساسي.

فوائد لوفت بيلاتيس:

* مرونة محسنة: يوفر الدور العلوي الدعم والمساعدة، مما يسمح بتمددات أعمق ونطاق أكبر من الحركة.

* القوة المعززة: يتحدى نظام التعليق العضلات الأساسية، مما يتطلب زيادة القوة والثبات للتحكم في الحركات.

* تحسين التوازن: يتطلب عدم استقرار الدور العلوي تعديلات مستمرة للحفاظ على التوازن وتطوير الحس العميق والتنسيق.

* تقليل التوتر: إن الجمع بين التركيز الجسدي والعقلي يعزز الاسترخاء ويقلل من التوتر.

* تمرين الجسم بالكامل: يشرك Loft Pilates مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، مما يوفر تمرينًا شاملاً يستهدف الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

مبادئ لوفت بيلاتيس:

*عمل التنفس: التنفس السليم ضروري للحفاظ على الثبات والتركيز أثناء التمارين.

* المحاذاة: المحاذاة الدقيقة أمر بالغ الأهمية لمنع الإصابات وتعظيم فوائد التمارين.

* التحكم: يتم تنفيذ الحركات بتحكم ودقة، مع التركيز على الجودة أكثر من الكمية.

* التقدم: يتم التقدم في التمارين تدريجيًا في الصعوبة لتحدي المشاركين ومنع الثبات.

تمارين في لوفت بيلاتيس:

* اللوح الخشبي المعلق: تعمل هذه التمارين على إشراك الجذع والكتفين والذراعين مع الحفاظ على وضع اللوح الخشبي المعلق.

* الانقلابات: تسمح تمارين البيلاتيس العلوية بالعديد من الانقلابات، مثل الوقوف على الرأس والكتفين، مما يعزز تدفق الدم ويقلل الضغط على العمود الفقري.

* تمديدات الأرجوحة: يتم استخدام الدور العلوي لتعميق الامتدادات، مثل أوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية، من خلال توفير دعم ومساعدة إضافيين.

* الحركات الديناميكية: يتضمن Loft Pilates حركات ديناميكية، مثل التأرجح والدوران، لتحدي التوازن والتنسيق.

اعتبارات السلامة:

* مدرب مؤهل: من الضروري ممارسة Loft Pilates تحت إشراف مدرب معتمد لضمان التقنية والسلامة المناسبة.

* التقدم التدريجي: ابدأ بتمارين مستوى المبتدئين وقم بزيادة الشدة والتعقيد تدريجيًا مع اكتساب القوة والثقة.

* استمع إلى جسدك: انتبه لجسمك واسترح عند الحاجة. تجنب الإجهاد الزائد أو الضغط على الألم.

خاتمة:

لوفت بيلاتيس هي طريقة لياقة بدنية متعددة الاستخدامات وفعالة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين المرونة والقوة والتوازن وتقليل التوتر. من خلال الجمع بين مبادئ البيلاتس والحركات الديناميكية لليوجا الهوائية، يوفر لوفت بيلاتيس تجربة تمرين ممتعة ومليئة بالتحديات. مع التوجيه المناسب واحتياطات السلامة، فهو شكل من أشكال التمارين السهلة والمفيدة للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية.