يُظهر لك Breathr طرقًا سهلة وممتعة لممارسة اليقظة الذهنية.

يُظهر لك Breathr 3.0 طرقًا سهلة وممتعة لممارسة اليقظة الذهنية. تم تطويره من قبل خبراء في مركز موارد الصحة العقلية ومركز اليقظة الذهنية بمستشفى كولومبيا البريطانية للأطفال، وتم تحديثه ليشمل محتوى ووظائف وميزات جديدة. تم إنشاء Breathr في الأصل للشباب، ولكن تم توسيعه ليجربه الجميع!

ابدأ في استكشاف وتجربة ممارسات اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات، والاختيار من بين مجموعة متنوعة من الممارسات. يمكن أن يساعدك Breathr على العيش في اللحظة الحالية، مع توفير حقائق مثيرة للاهتمام حول فوائد اليقظة العديدة.

فوائد اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية مفيدة لعقلك وجسمك وعلاقاتك.

يمكن أن يساعد في:

تقليل التوتر والقلق والاكتئاب

تحسين الذاكرة والتركيز

يؤدي إلى نوم أفضل

تحسين عملية صنع القرار المهارات

تقوية اتصالك بالآخرين وعلاقاتك معهم

ميزات BREATHR 3.0

سواء كان لديك دقيقة يوميًا أو 15 دقيقة، يقدم Breathr العديد من الطرق للحصول على ما تريد. بدأت ممارسة اليقظة الذهنية.

ما ستجده:

جلسات تأمل موجهة مدتها من 2 إلى 10 دقائق، بقيادة خبراء اليقظة الذهنية في مستشفى كولومبيا البريطانية للأطفال

ممارسات اليقظة الذهنية التي يمكنك القيام به في أي مكان

وظيفة دفتر اليومية لإضافة ملاحظات حول المشاعر والأفكار التي تخطر ببالك

تتيح لك ميزة الإنشاء اختيار المدة وشريط الصوت لممارسة مخصصة

< p>القدرة على تصفية الأنشطة حسب النتيجة أو الموضوع أو الضغوطات للعثور بسهولة على ما تبحث عنه

الأنشطة التي يسهل الوصول إليها، مع التسميات التوضيحية التي يمكنك تشغيلها أو إيقاف تشغيلها بسهولة

< p>خمسة تأملات/ممارسات جديدة، بما في ذلك السلام، والحركة الواعية، والمحبة اللطف لطفلك

الميزات الجديدة في الإصدار الأخير 3.3.0

تم آخر تحديث في 26 يونيو 2024

تحسينات إمكانية الوصول.

التنفس: رحلة اليقظة والصفاء

Breathr هو تطبيق مبتكر للهاتف المحمول يرشد المستخدمين في رحلة تحويلية من اليقظة الذهنية والاسترخاء. من خلال سلسلة من تمارين التنفس المصممة بخبرة والتأملات الموجهة، يمكّن التطبيق الأفراد من تنمية اتصال أعمق مع ذواتهم الداخلية، وتقليل التوتر، وتحسين الرفاهية العامة.

تقنيات التنفس الغامرة

الميزة المميزة لـ Breathr هي مكتبتها الواسعة من تمارين التنفس. تم تصميم هذه التمارين لتحفيز العصب المبهم، الذي يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم استجابة الجسم للضغط النفسي. من خلال ممارسة هذه التقنيات، يمكن للمستخدمين تهدئة عقولهم بشكل فعال، وتقليل القلق، وتعزيز الاسترخاء.

يقدم التطبيق مجموعة واسعة من أنماط التنفس، بما في ذلك التنفس الصندوقي، والتنفس البطني، والتنفس البديل من الأنف. كل نمط له فوائد محددة ويمكن تصميمه ليناسب الاحتياجات والتفضيلات الفردية.

تأملات موجهة للسلام الداخلي

استكمالًا لتمارين التنفس، يوفر تطبيق Breathr مجموعة شاملة من التأملات الموجهة. يقود هذه التأملات ممارسون ذوو خبرة وتغطي مجموعة متنوعة من المواضيع، مثل فحص الجسم وممارسات الامتنان وتقنيات اليقظة الذهنية.

تم تصميم التأملات لتوجيه المستخدمين إلى حالة من الاسترخاء العميق والوعي الذاتي. من خلال اتباع التعليمات اللطيفة، يمكن للأفراد تعلم التركيز على اللحظة الحالية، والتخلص من الأفكار السلبية، وتنمية الشعور بالسلام الداخلي.

برامج مخصصة للحصول على أفضل النتائج

تدرك Breathr أن احتياجات كل فرد فريدة من نوعها. ولضمان التوجيه الشخصي، يقدم التطبيق برامج مخصصة تتكيف مع تقدم المستخدمين وتفضيلاتهم. تجمع هذه البرامج بين تمارين التنفس والتأملات في تسلسل مخصص، مما يساعد المستخدمين على تحقيق أهدافهم المحددة.

سواء كنت تسعى إلى تقليل التوتر، أو تحسين النوم، أو زيادة التركيز، فإن Breathr يوفر خريطة طريق مخصصة لتعزيز الرفاهية العامة.

نهج مدعوم علميا

تقنيات Breathr متجذرة في البحث العلمي والممارسات القائمة على الأدلة. ثبت أن تمارين التنفس والتأمل تعمل على تنشيط استجابة الاسترخاء، وخفض مستويات الكورتيزول، وتحسين تقلب معدل ضربات القلب.

يتعاون التطبيق مع كبار الخبراء في مجال اليقظة الذهنية وإدارة التوتر لضمان أعلى جودة للمحتوى والتوجيه.

واجهة بديهية وتجربة المستخدم

تم تصميم Breathr مع مراعاة البساطة وسهولة الاستخدام. تسهل واجهة التطبيق البديهية على المستخدمين من جميع المستويات التنقل والتفاعل مع المحتوى.

يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من خيارات التخصيص، مما يسمح للمستخدمين بضبط المدة والكثافة وإعدادات الصوت لتناسب تفضيلاتهم.

المجتمع والدعم

يعزز Breathr مجتمعًا داعمًا حيث يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين في رحلة اليقظة الذهنية الخاصة بهم. يتميز التطبيق بمنتديات المناقشة وورش العمل عبر الإنترنت والأحداث المباشرة حيث يمكن للأفراد تبادل الخبرات وتقديم التشجيع والتعلم من بعضهم البعضإيه.

فوائد التنفس

ارتبط الاستخدام المنتظم لـ Breathr بالعديد من الفوائد، بما في ذلك:

* تقليل التوتر والقلق

* تحسين نوعية النوم

* تعزيز التركيز والتركيز

* زيادة الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي

* تنمية مشاعر الامتنان والرحمة

* تعزيز الرفاه العام والمرونة

يمكّن Breathr الأفراد من السيطرة على صحتهم العقلية والعاطفية. ومن خلال دمج تمارين التنفس والتأملات الخاصة بالتطبيق في روتينهم اليومي، يمكن للمستخدمين فتح طريق نحو قدر أكبر من الوعي والصفاء والسلام الداخلي.