Breathr mostra maneiras fáceis e divertidas de praticar a atenção plena.

Breathr 3.0 mostra maneiras fáceis e divertidas de praticar a atenção plena. Ele foi desenvolvido por especialistas do BC Children’s Hospital Kelty Mental Health Resource Center e Center for Mindfulness e foi atualizado para incluir novos conteúdos, funcionalidades e recursos. Breathr foi originalmente criado para jovens, mas foi expandido para que todos possam experimentar!

Comece a explorar e experimentar práticas de atenção plena e autocompaixão, escolhendo entre uma variedade de práticas. Breathr pode ajudá-lo a viver o momento presente, ao mesmo tempo que fornece fatos interessantes sobre os muitos benefícios da atenção plena.

BENEFÍCIOS DA CONSCIÊNCIA

A atenção plena é benéfica para sua mente, corpo e relacionamentos.

Pode ajudar:

Reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão

Melhorar a memória e a concentração

Levar a um sono melhor

Melhorar as habilidades de tomada de decisão

Fortaleça sua conexão e relacionamento com outras pessoas

RECURSOS DA RESPIRAÇÃO 3.0

Quer você tenha um ou 15 minutos por dia, o Breathr oferece muitas maneiras de iniciar sua prática de atenção plena.

O que você encontrará:

Meditações guiadas de 2 a 10 minutos, lideradas por especialistas em mindfulness do BC Children's Hospital

Práticas de mindfulness que você pode fazer em qualquer lugar

Uma função de diário para adicionar notas sobre os sentimentos e pensamentos que surgem para você

Um recurso Criar permite escolher a duração e a paisagem sonora para uma prática personalizada

A capacidade de filtrar atividades por resultado, tópico ou fator de estresse para encontrar facilmente o que você procura

Atividades mais acessíveis, com legendas que você pode ativar ou desativar facilmente

Cinco novas meditações/práticas, incluindo PAZ, Movimento Consciente e Bondade Amorosa para seu Filho

O que há de novo na versão mais recente 3.3.0

Última atualização em 26 de junho de 2024

Melhorias de acessibilidade.

O Breathr é um aplicativo móvel inovador que orienta os usuários em uma jornada transformadora de atenção plena e relaxamento. Através de uma série de exercícios respiratórios habilmente criados e meditações guiadas, o aplicativo capacita os indivíduos a cultivar uma conexão mais profunda com o eu interno, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

Técnicas de respiração imersiva

O recurso de assinatura da Breathr é sua extensa biblioteca de exercícios respiratórios. Esses exercícios são projetados para estimular o nervo vago, que desempenha um papel crucial na regulação da resposta ao estresse do corpo. Ao praticar essas técnicas, os usuários podem efetivamente acalmar suas mentes, reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.

O aplicativo oferece uma ampla gama de padrões de respiração, incluindo respiração de caixa, respiração diafragmática e respiração alternativa da narina. Cada padrão tem benefícios específicos e pode ser adaptado às necessidades e preferências individuais.

Meditações guiadas para a paz interior

Complementando os exercícios respiratórios, o Breathr fornece uma coleção abrangente de meditações guiadas. Essas meditações são lideradas por profissionais experientes e cobrem uma variedade de tópicos, como varreduras corporais, práticas de gratidão e técnicas de atenção plena.

As meditações são projetadas para orientar os usuários a um estado de profundo relaxamento e autoconsciência. Seguindo as instruções suaves, os indivíduos podem aprender a se concentrar no momento presente, liberar pensamentos negativos e cultivar um sentimento de paz interior.

Programas personalizados para obter resultados ideais

O Breathr reconhece que as necessidades de cada indivíduo são únicas. Para garantir orientação personalizada, o aplicativo oferece programas personalizados que se adaptam ao progresso e preferências dos usuários. Esses programas combinam exercícios respiratórios e meditações em uma sequência personalizada, ajudando os usuários a alcançar seus objetivos específicos.

Seja buscando redução do estresse, sono melhorado ou foco aumentado, o Breathr fornece um roteiro personalizado para melhorar o bem-estar geral.

Abordagem com respaldo científico

As técnicas do Breathr estão enraizadas em pesquisas científicas e práticas baseadas em evidências. Demonstrou -se que os exercícios respiratórios e meditações ativam a resposta de relaxamento, os níveis mais baixos de cortisol e melhoram a variabilidade da frequência cardíaca.

O aplicativo colabora com os principais especialistas no campo da atenção plena e do gerenciamento do estresse para garantir a mais alta qualidade de conteúdo e orientação.

Interface intuitiva e experiência do usuário

O Breathr foi projetado com simplicidade e facilidade de uso em mente. A interface intuitiva do aplicativo facilita para usuários de todos os níveis navegar e se envolver com o conteúdo.

O aplicativo oferece uma variedade de opções de personalização, permitindo que os usuários ajustem as configurações de duração, intensidade e áudio para se adequar às suas preferências.

Comunidade e Suporte

A Breathr promove uma comunidade de apoio, onde os usuários podem se conectar com outras pessoas em sua jornada de atenção plena. O aplicativo apresenta fóruns de discussão, oficinas on -line e eventos ao vivo, onde os indivíduos podem compartilhar experiências, oferecer incentivo e aprender um com o outro.

Benefícios do Breathr

O uso regular de Breathr tem sido associado a inúmeros benefícios, incluindo:

*Redução do estresse e da ansiedade

* Melhor qualidade do sono

* Foco e concentração aprimorados

* Aumento da autoconsciência e regulação emocional

* Sentimentos cultivados de gratidão e compaixão

* Promoveu o bem-estar geral e a resiliência

A Breathr capacita os indivíduos a assumir o controle de sua saúde mental e emocional. Ao incorporar os exercícios e meditações respiratórias do aplicativo em sua rotina diária, os usuários podem desbloquear um caminho para uma maior atenção, serenidade e paz interior.