Breathr は、マインドフルネスを実践する簡単で楽しい方法を示します。

Breathr 3.0 は、マインドフルネスを実践する簡単で楽しい方法を示します。これは、BC 小児病院ケルティ メンタル ヘルス リソース センターとマインドフルネス センターの専門家によって開発され、新しいコンテンツ、機能、機能を追加するために更新されました。 Breathr はもともと若者向けに作成されましたが、誰もが試してみられるように拡張されました!

さまざまな実践から選択して、マインドフルネスとセルフコンパッションの実践を探求し、体験してみましょう。 Breathr は、マインドフルネスの多くの利点に関する興味深い事実を提供しながら、今この瞬間を生きるのに役立ちます。

マインドフルネスの利点

マインドフルネスは、心、体、人間関係に有益です。

次のような効果があります。

ストレス、不安、憂鬱を軽減する

記憶力と集中力を向上させる

睡眠の質を向上させる

意思決定の改善スキル

他者とのつながりや人間関係を強化する

BREATH 3.0 の機能

1 日に 1 分でも 15 分でも、Breathr はスキルを向上させるさまざまな方法を提供します。マインドフルネスの実践が始まりました。

内容:

BC 小児病院のマインドフルネス専門家が指導する 2 ～ 10 分間のガイド付き瞑想

マインドフルネスの実践どこでもできる

思いついた感情や考えをメモできるジャーナル機能

作成機能により、カスタム練習の長さとサウンドスケープを選択できます

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結果、トピック、ストレッサーごとにアクティビティをフィルタリングして、探しているものを簡単に見つける機能

簡単にオンまたはオフにできるキャプションを備えた、よりアクセスしやすいアクティビティ

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5 つの新しい瞑想/実践を含む平和、マインドフルな運動、お子様への愛情のこもった優しさ

最新バージョン 3.3.0 の新機能

最終更新日: 2024 年 6 月 26 日

アクセシビリティの改善.

Breathr は、マインドフルネスとリラクゼーションの変革的な旅へとユーザーを導く画期的なモバイル アプリケーションです。このアプリは、巧妙に作られた一連の呼吸法とガイド付き瞑想を通じて、個人が自分の内なる自己とのより深いつながりを育み、ストレスを軽減し、全体的な健康状態を改善できるようにします。

没入型呼吸法

Breathr の特徴的な機能は、呼吸エクササイズの広範なライブラリです。これらのエクササイズは、体のストレス反応の調節に重要な役割を果たす迷走神経を刺激するように設計されています。これらのテクニックを実践することで、ユーザーは効果的に心を落ち着かせ、不安を軽減し、リラクゼーションを促進することができます。

このアプリは、ボックス呼吸、横隔膜呼吸、片鼻呼吸など、幅広い呼吸パターンを提供します。各パターンには特定の利点があり、個人のニーズや好みに合わせて調整できます。

内なる平和のためのガイド付き瞑想

Breathr は、呼吸エクササイズを補完する、ガイド付き瞑想の包括的なコレクションを提供します。これらの瞑想は経験豊富な実践者によって指導され、ボディスキャン、感謝の実践、マインドフルネスのテクニックなど、さまざまなトピックをカバーしています。

瞑想は、ユーザーを深いリラクゼーションと自己認識の状態に導くように設計されています。優しい指示に従うことで、人は今この瞬間に集中することを学び、ネガティブな考えを手放し、心の平安の感覚を養うことができます。

最適な結果をもたらすパーソナライズされたプログラム

Breathr は、個人のニーズがそれぞれ異なることを認識しています。パーソナライズされたガイダンスを確実にするために、アプリはユーザーの進捗状況と好みに適応するカスタマイズされたプログラムを提供します。これらのプログラムは、呼吸法と瞑想をカスタマイズされた順序で組み合わせ、ユーザーが特定の目標を達成できるように支援します。

ストレスの軽減、睡眠の改善、または集中力の向上を求める場合でも、Breathr は全体的な健康状態を向上させるためのパーソナライズされたロードマップを提供します。

科学的に裏付けられたアプローチ

Breathr のテクニックは、科学的研究と証拠に基づいた実践に根ざしています。呼吸法と瞑想は、リラックス反応を活性化し、コルチゾールレベルを低下させ、心拍数の変動を改善することが示されています。

このアプリは、マインドフルネスとストレス管理の分野の第一線の専門家と協力して、最高品質のコンテンツとガイダンスを保証します。

直感的なインターフェイスとユーザーエクスペリエンス

Breathr は、シンプルさと使いやすさを念頭に置いて設計されています。アプリの直感的なインターフェイスにより、あらゆるレベルのユーザーがコンテンツを簡単にナビゲートして操作できるようになります。

このアプリにはさまざまなカスタマイズ オプションが用意されており、ユーザーは好みに合わせて継続時間、強度、オーディオ設定を調整できます。

コミュニティとサポート

Breathr は、ユーザーがマインドフルネスの旅で他の人とつながることができる、協力的なコミュニティを育成します。このアプリにはディスカッション フォーラム、オンライン ワークショップ、ライブ イベントがあり、個人が経験を共有し、励まし合い、お互いから学ぶことができます。えーっと。

ブリーザーの利点

Breathr を定期的に使用すると、次のような多くの利点が得られます。

* ストレスと不安の軽減

*睡眠の質の向上

*集中力と集中力の向上

* 自己認識と感情制御の向上

※感謝の気持ちや思いやりの気持ちが育まれます

*全体的な健康と回復力の促進

Breathr は、個人が自分の精神的および感情的な健康をコントロールできるようにします。アプリの呼吸法や瞑想を日常に組み込むことで、ユーザーはより優れたマインドフルネス、静けさ、心の平安への道を開くことができます。