تقنيات CBT الرئيسية ، الاختبارات النفسية - المساعدة الذاتية للاكتئاب ، القلق

لكل من يهدف إلى تحسين صحتهم العقلية ورفاههم النفسي. الاكتئاب ، اضطرابات الأكل ، العصاب ، و ADHD. بعد الانتهاء من هذه الاختبارات ، يمكنك إنشاء ملف التعريف النفسي الخاص بك ومراقبة تقدمه بمرور الوقت.

تم تطوير اختباراتنا النفسية مع الأخذ في الاعتبار الأساليب الحديثة في الطب النفسي والعلاج النفسي. بعد إجراء اختبارات الاكتئاب والقلق ، ستتلقى التعليقات والتوصيات من المعالجين النفسيين المؤهلين. هذه الاختبارات هي خطوتك الأولى نحو مكافحة الاكتئاب وتعزيز صحتك العقلية.

📓 تقنيات CBT الشائعة

- CBT مذكرات (CBT مجلة) - أداة أساسية للعلاج السلوكي المعرفي. تتكون اليوميات من 9 خطوات ، مما يساعدك على التعرف على التشوهات المعرفية والعمل فيها.

- يوميات يوميًا - سجل أفكارك بحرية مع التحليل والتوصيات من منظمة العفو الدولية.

- بطاقات التأقلم - لاحظ معتقداتك المدمرة في تنسيق بطاقات المواجهة والعمل من خلالها بسهولة.

📘 دراسة علم النفس

قمنا بتطوير سلسلة من الدورات التفاعلية حول مواضيع مثل الاكتئاب والصحة العقلية. بفضل موادنا التعليمية ، ستفهم المبادئ الأساسية لل CBT وتعلم كيفية العمل بشكل صحيح مع مذكرات الأفكار.

تعرف اضطراب الأكل (ED) ، وغيرهم يعني.

🤖 مساعد طبيب نفساني AI

طوال رحلتك ، سيرافقك عالم النفس الشخصي الخاص بك. سيقترح أفضل التدريبات بناءً على حالتك وتساعد في إعادة صياغة الأفكار السلبية.

📊 تعقب المزاج

مرتين في اليوم ، يمكنك تقييم مزاجك و لاحظ المشاعر السائدة. وبهذه الطريقة ، يمكنك تتبع التغييرات في رفاهيتك والحفاظ على مذكرات مزاجية.

تعقب المزاج هو أداة فعالة بشكل لا يصدق للقلق. إن استخدامه بالتزامن مع الاختبارات النفسية ومذكرات مزاجية سيساعد على تتبع ديناميات الحالة وتحسين الصحة العقلية.

الاكتئاب ، العصاب ، القلق ، الإرهاق ، نوبات الهلع - لسوء الحظ ، هذه القضايا مألوفة للجميع. لهذا السبب بدأنا في تطوير منتجاتنا. هدفنا هو إنشاء أفضل تطبيق للمساعدة الذاتية في السوق.

نحن نضع التطبيق كـ "عالم نفسي شخصي" لـ Self-Help . سوف يدعمك مساعدنا من الذكاء الاصطناعى على الطريق الصعب إلى الصحة النفسية.

بالإضافة إلى ذلك ، ستجد التأكيدات والأسئلة العاكسة في التطبيق. يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين.

تعتمد أساليبنا على مبادئ مثبتة للعلاج السلوكي المعرفي ، واحدة من أكثر طرق العلاج النفسي فعالية.

مع تطبيقنا ، يمكن للجميع أن يصبحوا لهم أخصائي العلاج النفسي الخاص ، واكتساب الثقة بالنفس ، وتحسين الصحة العقلية والنفسية ، والتغلب على اضطرابات القلق والاكتئاب.

قمنا بتطوير أفضل تطبيق CBT في السوق ، حيث يمكنك العمل من خلال أفكارك التلقائية ، والحصول على التخلص من القلق والاكتئاب. يمكن أن يصبح هذا التطبيق مدربًا شخصيًا CBT الخاص بك.

يعد المساعدة الذاتية والتأمل الذاتي جزءًا مهمًا من العمل مع المعالج النفسي. من الواضح أن هناك حاجة إلى مساعدة نفسية على أساس منتظم.

يمكن أن يكون علم النفس مكلفًا مكلفًا للغاية. هذا هو السبب في أن مشروعنا (الصحة العقلية) يركز على العمل الذاتي بالأفكار والتشوهات المعرفية.

ما هو جديد في أحدث الإصدار 4.2.0

آخر تحديث في 21 يونيو 2024

شكرًا لك على استخدام MindHealth! كل إصدار يجعل أداةنا أفضل! إجراء الاختبارات النفسية ، والعمل على المعتقدات المدمرة ، وقراءة مقالات علم النفس. هذا سوف يساعدك على تخفيف أعراض الاكتئاب والتصاب. استمتع باستخدامه!

MindHealth

MindHealth هي منصة شاملة للصحة العقلية والعافية تمكن الأفراد من السيطرة على رفاههم العقلي من خلال الأدوات القائمة على الأدلة والبرامج الشخصية وتوجيهات الخبراء.

برامج شخصية

يقدم MindHealth مجموعة من البرامج الشخصية المصممة لتلبية احتياجات الصحة العقلية المحددة. تم تصميم هذه البرامج من قبل أخصائيي الصحة العقلية المرخصين واستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدة المستخدمين على تطوير آليات المواجهة وإدارة الإجهاد وتحسين الصحة العقلية الشاملة.

أدوات تفاعلية

يتميز النظام الأساسي بمجموعة من الأدوات التفاعلية التي توفر للمستخدمين دعمًا فوريًا وتوجيهًا. وتشمل هذه الأدوات:

* تعقب الأعراض: يسمح للمستخدمين بمراقبة أعراضهم وتحديد الأنماط.

* Mood Journal: توفر مساحة للمستخدمين للتعبير عن مشاعرهم والتفكير في رحلة الصحة العقلية.

* تمارين الذهن: يقدم Meditatiوتقنيات التنفس لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.

* متحدي الفكر: يساعد المستخدمين على التعرف على الأفكار السلبية وتحديها.

إرشادات الخبراء

يوفر MindHealth الوصول إلى فريق من المتخصصين المرخصين في مجال الصحة العقلية الذين يقدمون التوجيه والدعم الشخصي. يمكن للمستخدمين جدولة جلسات فيديو أو هاتف مع المعالجين لمناقشة مخاوفهم المتعلقة بالصحة العقلية وتطوير استراتيجيات المواجهة والعمل على تحقيق أهدافهم.

النهج المبني على الأدلة

تعتمد جميع البرامج والأدوات الموجودة في MindHealth على الممارسات القائمة على الأدلة والتي أثبتت فعاليتها في تحسين الصحة العقلية. تتم مراجعة محتوى المنصة وتحديثه بانتظام من قبل خبراء الصحة العقلية لضمان دقته وأهميته.

الخصوصية والأمن

تعطي MindHealth الأولوية لخصوصية وأمان مستخدميها. يتم تشفير جميع بيانات المستخدم وتخزينها بشكل آمن. تلتزم المنصة بالمبادئ التوجيهية الأخلاقية الصارمة وتتوافق مع جميع لوائح حماية البيانات المعمول بها.

إمكانية الوصول

يمكن الوصول إلى MindHealth على أي جهاز متصل بالإنترنت. تم تصميم المنصة لتكون سهلة الاستخدام ومتاحة للأفراد من جميع الخلفيات.

فوائد الصحة العقلية

* برامج مخصصة مصممة لتلبية الاحتياجات الفردية

* أدوات تفاعلية للدعم والتوجيه الفوري

* إرشادات الخبراء من متخصصي الصحة العقلية المرخصين

* النهج المبني على الأدلة المدعومة بالبحث

* إعطاء الأولوية للخصوصية والأمان

* منصة يمكن الوصول إليها وسهلة الاستخدام

تعمل MindHealth على تمكين الأفراد من اتخاذ نهج استباقي تجاه صحتهم العقلية ورفاههم. من خلال توفير برامج مخصصة وأدوات تفاعلية وإرشادات الخبراء، تدعم المنصة المستخدمين في إدارة تحديات الصحة العقلية، وتحسين الرفاهية العامة، وتحقيق أهداف الصحة العقلية الخاصة بهم.