主な CBT テクニック、心理テスト - うつ病、不安症の自助法

当社の認知行動療法 (CBT) アプリ — モバイル形式で設計されたあなたの専属心理療法士です。メンタルヘルスと心理的幸福の向上を目指すすべての人を対象としています。

🔍 心理テスト

現在、次のようなさまざまな心理的問題に対して診断テストが利用できます。うつ病、摂食障害、神経症、ADHD。これらのテストを完了したら、独自の心理プロファイルを作成し、その経過を時間の経過とともに監視できます。

私たちの心理テストは、精神医学と心理療法の最新の方法を考慮して開発されました。うつ病と不安症のテストを受けると、資格のある心理療法士からフィードバックと推奨事項が得られます。これらのテストは、うつ病の予防とメンタルヘルスの強化に向けた最初のステップです。

📓 人気の CBT テクニック

- CBT 思考日記 (cbt)ジャーナル） — 認知行動療法の主要なツール。日記は 9 つのステップで構成されており、自分の認知の歪みを特定して対処するのに役立ちます。

- 毎日の日記 — AI による分析と推奨事項を利用して、自分の考えを自由に記録します。

- コーピング カード — あなたの破壊的な信念をコーピング カードの形式で書き留めて、それらを簡単に解決します。

📘 心理学の勉強

私たちはうつ病やメンタルヘルスなどのトピックに関する一連の対話型コース。私たちの教材のおかげで、CBT の基本原則を理解し、思考日記を適切に活用する方法を学ぶことができます。

パニック発作、心の知能指数、ポジティブ思考、燃え尽き症候群、ADHD、などの用語について学びましょう。

🤖 AI 心理学者アシスタント

旅の間中、担当の AI 心理学者が同行します。あなたの状態に基づいて最適なエクササイズを提案し、ネガティブな考えを言い換えるのに役立ちます。

📊 ムードトラッカー

1 日に 2 回、自分の気分を評価し、支配的な感情に注意してください。こうすることで、自分の健康状態の変化を追跡し、気分日記を付けることができます。

気分トラッカーは、不安に対して非常に効果的なツールです。心理テストや気分日記と組み合わせて使用​​すると、状態のダイナミクスを追跡し、精神的健康を改善するのに役立ちます。

うつ病、神経症、不安、燃え尽き症候群、パニック発作 —残念ながら、これらの問題は誰にとってもよく知られた問題です。それが私たちが製品の開発を始めた理由です。私たちの目標は、市場で最高の自己啓発アプリを作成することです。

私たちはアプリを自己啓発のための「あなたの専属心理学者」 として位置づけています。当社の AI アシスタントは、心理的健康への困難な道であなたをサポートします。

さらに、アプリには肯定的な言葉や内省的な質問が表示されます。自分の経験を他の人と共有できます。

私たちの方法は、最も効果的な心理療法方法の 1 つである認知行動療法の実証済みの原則に基づいています。

私たちのアプリを使用すると、誰もが自分のものになることができます。

私たちは、市場で最高の CBT アプリを開発しました。このアプリでは、自動思考に取り組み、成果を得ることができます。不安と憂鬱を取り除く。このアプリは、あなたの個人的な CBT コーチになります。

自助と内省は、心理療法士と協力する上で重要な部分です。心理的な援助が定期的に必要であることは明らかです。

心理学は経済的に非常に費用がかかる場合があります。これが、私たちのプロジェクト (メンタルヘルス) が思考や認知の歪みを伴うセルフワークに焦点を当てている理由です。

最新バージョン 4.2.0 の新機能

最終更新日: 2024 年 6 月 21 日

マインドヘルスをご利用いただきありがとうございます。リリースごとにツールは改良されています。心理テストを受けたり、破壊的な信念に取り組んだり、心理学の記事を読んだりしてください。これはうつ病や神経症の症状を軽減するのに役立ちます。楽しんで使ってください!

MindHealth は、証拠に基づいたツール、パーソナライズされたプログラム、専門家の指導を通じて個人が自分の精神的健康をコントロールできるようにする、包括的なメンタルヘルスとウェルネスのプラットフォームです。

パーソナライズされたプログラム

MindHealth は、特定のメンタルヘルスのニーズに合わせてカスタマイズされたさまざまなプログラムを提供しています。これらのプログラムは、資格のあるメンタルヘルス専門家によって設計されており、認知行動療法 (CBT) 技術を使用して、ユーザーが対処メカニズムを開発し、ストレスを管理し、全体的なメンタルヘルスを改善するのに役立ちます。

インタラクティブツール

このプラットフォームには、ユーザーに即時のサポートとガイダンスを提供する一連の対話型ツールが備わっています。これらのツールには次のものが含まれます。

* 症状トラッカー: ユーザーが症状を監視し、パターンを特定できるようにします。

* ムード ジャーナル: ユーザーが自分の感情を表現し、精神的健康への道のりを振り返るためのスペースを提供します。

* マインドフルネス エクササイズ: ガイド付き瞑想を提供しますリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するためのONSおよび呼吸法。

*思考チャレンジャー：ユーザーがネガティブな考えを特定し、挑戦するのを支援します。

専門家のガイダンス

MindHealthは、パーソナライズされたガイダンスとサポートを提供する認可されたメンタルヘルス専門家のチームにアクセスできます。ユーザーは、セラピストとビデオまたは電話セッションをスケジュールして、メンタルヘルスの懸念について話し合い、対処戦略を開発し、目標に向けて取り組むことができます。

エビデンスに基づいたアプローチ

MindHealthに関するすべてのプログラムとツールは、メンタルヘルスの改善に効果的であることが証明された証拠に基づいた実践に基づいています。プラットフォームのコンテンツは、精度と関連性を確保するために、メンタルヘルスの専門家によって定期的にレビューおよび更新されます。

プライバシーとセキュリティ

MindHealthは、ユーザーのプライバシーとセキュリティを優先します。すべてのユーザーデータは暗号化され、安全に保存されます。このプラットフォームは、厳格な倫理的ガイドラインを順守し、適用されるすべてのデータ保護規則に準拠しています。

アクセシビリティ

MindHealthは、インターネット接続を備えた任意のデバイスでアクセスできます。このプラットフォームは、すべてのバックグラウンドの個人がユーザーフレンドリーでアクセスできるように設計されています。

マインドヘルスの利点

*個々のニーズに合わせたパーソナライズされたプログラム

*即時のサポートとガイダンスのためのインタラクティブツール

*認可されたメンタルヘルス専門家からの専門家のガイダンス

*研究に裏付けられたエビデンスに基づいたアプローチ

*プライバシーとセキュリティの優先順位付け

*アクセス可能でユーザーフレンドリーなプラットフォーム

MindHealthは、個人が精神的健康と幸福に積極的にアプローチすることを可能にします。プラットフォームは、パーソナライズされたプログラム、インタラクティブツール、および専門家のガイダンスを提供することにより、ユーザーがメンタルヘルスの課題を管理し、全体的な幸福を改善し、メンタルヘルスの目標を達成することをサポートします。