針對日常壓力、一般焦慮、心理健康、保健的引導冥想

歡迎來到 Headspace，這是您心理健康、正念和冥想的終身指南。透過專家指導的冥想、一對一的心理健康輔導和日常正念練習，減輕壓力、睡得更香甜、感覺更快樂。從數百個冥想課程中進行選擇，了解如何更好地睡眠、管理壓力、學​​習應對日常焦慮的呼吸技巧、實現平靜和改善整體健康。

冥想、練習正念、放鬆、睡個好覺。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，經證明可在 10 天內減輕 14% 的壓力。開始免費試用，感受轉變。

🧘♂️ 每日冥想與正念：

透過超過 500 種引導式冥想探索心理健康和正念。從 3 分鐘的快速心理重置到更長的正念冥想，我們將幫助您使冥想成為日常練習。追蹤進度，透過正念練習和日常冥想學習新的冥想技巧，並以充滿靈​​感的方式開始新的一天。

🌙睡眠冥想與放鬆的聲音：

透過舒緩的睡眠聲音、放鬆的自然聲音、平靜的睡眠音樂和引導睡眠冥想，創造一個夢幻般的環境，以改善睡眠。讓自己沉浸在數百個睡眠廣播和睡前音景中，更快入睡。

🌬️ 緩解壓力和呼吸練習：

透過專家主導的呼吸練習、引導冥想和觸手可及的個人化心理健康指導來緩解日常壓力和焦慮。透過數百種關於悲傷和憤怒管理的冥想，學習呼吸法和呼吸技巧，幫助您平衡、平靜和增強適應力。

👥 一對一輔導與心理健康支援：

與您自己的心理健康教練進行匹配並發短信，並在您方便的時候安排課程。 Headspace 心理健康教練是訓練有素的專業人員，他們提供個人化護理，幫助您設定和實現目標、管理日常焦慮和壓力、應對重大生活事件等。

💖 自我照護工具與資源：

探索全面健康的指南、練習和工具。為自己提供實用的技巧和資源，以避免倦怠、壓力和日常焦慮。

🚀 找到焦點和平衡：

在家工作時，透過有助於集中註意力的音樂來增強注意力。透過快速呼吸練習、精心策劃的播放清單和冥想來保持敏銳，找到一種更少分心、更有效率的心態。

💪 正念運動與冥想瑜珈：

透過正念運動緩解壓力、釋放緊張並加強身心連結。與奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起參加指導跑步、瑜伽和 28 天的正念健身。

📈 進度追蹤與每日提醒：

透過進度追蹤來追蹤您的心理健康之旅，設定目標和每日提醒以保持一致。與您的個人正念教練分享見解，以便他們幫助您朝著目標邁進。

Headspace 是一款一體化心理健康應用程式。無論您是想改善睡眠、管理日常焦慮，還是與心理健康教練發短信，我們經過驗證的工具都將幫助您照顧好自己的心靈。

透過您的組織獲得治療和精神病學。 *（與教練聊天以獲取有關承保內容的信息，或聯繫您組織的福利團隊。）

透過 Headspace 提升您的健康水平。進行正念練習、舒緩的聲音來放鬆，以及指導冥想技巧來緩解日常焦慮和壓力。擁抱正念呼吸以放鬆並實現安寧的睡眠，培養無壓力、正念的生活方式。

開始免費試用，體驗冥想、正念和專家心理健康指導的好處。訂閱選項：12.99 美元/月，69.99 美元/年。這些價格適用於美國。其他國家的定價可能會有所不同，實際費用可能會根據居住國家/地區轉換為您的當地貨幣。輔導定價因訂閱而異。確認購買後，訂閱費用將從您的 Google 帳戶中扣除。

最新版本 4.208.0 的新增功能

最後更新於 2024 年 6 月 18 日

持續的冥想練習可以使心靈平靜。但有時應用程式中會出現錯誤，這會分散我們的注意力。我們從最新版本中刪除了該錯誤，我們已經感到更加放心了。

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