Cronómetro de intervalos de entrenamiento en casa: HIIT, Tabata y más

Esta aplicación te permitirá hacer tu entrenamiento HIIT mejor que antes, realizar un seguimiento de tu tiempo, series y ciclos.

Ejercítate en la playa, durante la hora del almuerzo, en el gimnasio, en los parques o incluso en casa.

Haz que cada segundo cuente con entrenamientos preparados por nuestro equipo de profesionales. Haga ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar.

También ofrecemos la opción de registrar sus entrenamientos en la aplicación Apple Health si nos permite hacerlo mediante HealthKit.

SUSCRIPCIONES:

La descarga de HIIT y Tabata es gratuita. Obtenga todos los entrenamientos disponibles dentro de la aplicación como parte de la suscripción mensual. Si opta por la suscripción, paga el precio fijo para su país que se muestra en la aplicación. La suscripción se renovará automáticamente si no se cancela dentro de al menos 24 horas antes del final del período de suscripción actual. Puedes desactivar la renovación automática a través de la configuración de la cuenta de Play Store en cualquier momento.

PARA MÁS INFORMACIÓN:

Términos de servicio: https://hiitandtabata.com/termsOfService.html< /p>

Política de Privacidad: https://hiitandtabata.com/privacy.html

Sé puntual. Mantente en forma.

Novedades de la última versión 1.0.43

Última actualización el 30 de junio de 2024

Vea y reinicie sus entrenamientos completados en la nueva versión. historial de entrenamiento. Por supuesto, también nos aseguramos de corregir algunos errores, como siempre.

||---|| Sea puntual. Mantente en forma.

Introducción

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y Tabata son dos métodos de ejercicio populares conocidos por su eficacia y eficiencia del tiempo. Ambos implican alternar entre breves períodos de ejercicio intenso y breves períodos de descanso.

HIIT

HIIT implica ciclos repetidos de ejercicio intenso (normalmente entre el 80 y el 95 % de la frecuencia cardíaca máxima) durante intervalos cortos (de 10 a 60 segundos), seguidos de breves períodos de recuperación (de 30 a 90 segundos). La intensidad y duración de los intervalos se pueden ajustar según el nivel de condición física.

Beneficios del HIIT

* Mejora de la aptitud cardiovascular

* Aumento de la quema de calorías

* Tasa metabólica mejorada

* Mejora de la sensibilidad a la insulina

* Reducción de grasa corporal

Tabata

Tabata es un protocolo HIIT específico desarrollado por el científico japonés Izumi Tabata. Se trata de alternar entre 20 segundos de ejercicio intenso y 10 segundos de descanso, repetidos hasta un total de 8 intervalos (4 minutos).

Beneficios del tabata

* Beneficios similares al HIIT

* Puede ser más eficaz para mejorar la condición anaeróbica

* Puede incorporarse fácilmente a una agenda ocupada

Diferencias entre HIIT y Tabata

Si bien tanto HIIT como Tabata implican intervalos de alta intensidad, difieren en los siguientes aspectos:

* Duración del intervalo: los intervalos Tabata son más cortos (20 segundos) que los intervalos HIIT típicos (10-60 segundos).

* Duración del descanso: Los períodos de descanso Tabata también son más cortos (10 segundos) que los períodos de descanso HIIT típicos (30-90 segundos).

* Duración total: los entrenamientos Tabata suelen durar 4 minutos, mientras que los entrenamientos HIIT pueden ser más largos.

Elegir el método correcto

La elección entre HIIT y Tabata depende de los objetivos y preferencias de fitness individuales. HIIT es más adecuado para mejorar la aptitud cardiovascular y la quema de calorías, mientras que Tabata puede ser más eficaz para mejorar la aptitud anaeróbica.

Consideraciones de seguridad

Tanto el HIIT como el Tabata pueden ser extenuantes y deben abordarse con precaución, especialmente para los principiantes. Es fundamental calentar adecuadamente antes de iniciar un entrenamiento HIIT o Tabata y escuchar a tu cuerpo durante el ejercicio.

Conclusión

HIIT y Tabata son métodos de ejercicio eficaces y eficientes en el tiempo que ofrecen numerosos beneficios para la salud. Al alternar entre ejercicio intenso y breves períodos de descanso, tanto HIIT como Tabata pueden ayudar a mejorar el estado físico, quemar calorías y mejorar el bienestar general.