قم بتطوير عادات مستدامة وصحية للحياة بمساعدة ميزات التطبيق والبرامج والخدمات الجديدة المصممة لتسهيل رحلة إنقاص الوزن.

هناك سبب يجعل برنامج WeightWatchers هو البرنامج رقم 1 الذي يوصي به الأطباء لإنقاص الوزن †: نحن نساعدك على إجراء تغييرات دائمة على عاداتك حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحصول على صحة أفضل. نحن لا نتحدث عن حلول سريعة، أو مجرد الوصول إلى رقم على نطاق واسع. نحن نهتم بصحة الوزن للجميع، وهو أمر يستحقه الجميع.

كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك، متوفر لدينا:

< /p>

برنامج Points®

- نهجنا الذي أثبت كفاءته، والذي يثق به الملايين، يجعل تناول الطعام الصحي أمرًا سهلاً ولذيذًا.

- يجمع بين البيانات الغذائية للأغذية - مثل السعرات الحرارية والسكريات المضافة والألياف والبروتين والدهون المشبعة مقابل غير المشبعة الدهون - لإنشاء رقم واحد: قيمة النقاط.

- احصل على ميزانية نقاط مخصصة "لإنفاقها" كل يوم. لا توجد أطعمة محظورة.

- تتضمن أكثر من 200 نوع من أطعمة ZeroPoint™ التي لا يمكن تتبعها لتناولها في أي وقت.

جديد! عيادة WeightWatchers

- احصل على الرعاية الرحيمة التي تريدها من الأطباء الذين تحتاجهم.

- خدمة الرعاية الصحية عن بعد التي توفر فريق رعاية سريرية متخصصًا و خطة طبية مخصصة للوصفات الطبية.

- زيارات فردية مع طبيب معتمد من مجلس الإدارة وأخصائي تغذية مسجل للحصول على الدعم المستمر.

- منسقو التأمين للمساعدة يمكنك تحقيق أقصى قدر من التغطية والتقدم بطلب للحصول على المدخرات البطاقات.

- الوصول إلى برنامج مخصص مصمم لمساعدتك على تحديد أولويات البروتين والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والماء والنشاط البدني المنتظم حتى تشعر أنك في أفضل حالاتك أثناء تناول أدوية إنقاص الوزن.< br/>

برنامج مرض السكري

- مصمم لمساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية صحية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن و انخفاض نسبة السكر في الدم و A1c.

- تتبع نسبة السكر في الدم وتكامل تطبيق WW مع أجهزة CGM (مراقبة الجلوكوز المستمرة) لفتح مستوى جديد من الدعم.

< br/>

احصل على النتائج التي تريدها من خلال ميزات سهلة الاستخدام على تطبيقنا الحائز على جوائز:

- جديد! شكل ومظهر جديدان وتجربة محسنة.

- أدوات تتبع الطعام واللياقة البدنية/النشاط والماء والوزن.

- البحث عن الطعام وتتبعه يعني أنك تحتاج إلى نقرات أقل ووقت أقل لتسجيل ما تأكله.

- ماسح الباركود للعثور على النقاط الخاصة بأي طعام معلب.

- ماذا تأكل يساعدك على اتخاذ خيارات صحية عند تناول الطعام بالخارج أو الطهي في المنزل الصفحة الرئيسية.

- أكثر من 11,000 وصفة وقاعدة بيانات لأكثر من 450 مطعمًا.

- يوفر تقرير التقدم الذي أحرزه تقريرًا أسبوعيًا لمساعدتك في معرفة ما ينجح وما الذي ينجح للتحسين.

- الوصول إلى شبكة اجتماعية حصرية للأعضاء فقط.

- مدرب WW مباشر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع الدردشة.

قم بتنزيل تطبيق WW الآن واحصل على نسخة تجريبية مجانية اليوم! بعد انتهاء الفترة التجريبية المجانية، يتم تجديد خطتك تلقائيًا شهريًا ما لم تقم بالإلغاء قبل انتهاء الفترة التجريبية.

شروط العضوية

سياسة الخصوصية: https://www.weightwatchers.com/us/privacy/policy

شروط الخدمة: https://www.weightwatchers.com/us/termsandconditions/onlineplus-coaching

†استنادًا إلى استطلاع IQVIA لعام 2020 الذي شمل 14000 طبيبًا يوصي المرضى ببرامج إنقاص الوزن.

مقدمة

برنامج WeightWatchers هو برنامج مشهور لإدارة الوزن يمكّن الأفراد من تحقيق أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن والصحة. ومن خلال اتباع نهج شامل يشمل التغذية والتمارين الرياضية وتغيير السلوك، يوفر البرنامج إطارًا داعمًا ومنظمًا لإدارة الوزن بشكل مستدام.

المبادئ الأساسية

في قلب برنامج WeightWatchers يكمن مفهوم PersonalPoints، وهو نظام شخصي لتتبع السعرات الحرارية يقوم بتعيين النقاط للأطعمة المختلفة بناءً على قيمتها الغذائية. من خلال الالتزام بميزانية PersonalPoints المخصصة لهم، يمكن للمشاركين الاستمتاع بمجموعة واسعة من الأطعمة مع الحفاظ على نقص السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن.

ويؤكد البرنامج أيضًا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتوفير الوصول إلى دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت والشخصية التي يقودها مدربون معتمدون. بالإضافة إلى ذلك، تعمل منظمة WeightWatchers على تعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع من خلال اجتماعات جماعية أسبوعية حيث يتبادل المشاركون الخبرات والدعم والمساءلة.

المبادئ التوجيهية الغذائية

يتبع برنامج WeightWatchers منهجًا مرنًا لتناول الطعام يشجع المشاركين على اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية. يركز البرنامج على الأطعمة الكاملة غير المصنعة، مثل الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة. لا يُنصح بتناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية.

يتم توجيه المشاركين لاتخاذ خيارات غذائية صحية من خلال مجموعة متنوعة من الموارد، بما في ذلك:

* أفكار الوصفات وخطط الوجبات

* أدوات تتبع التغذية

* مشورة الخبراء والدعم من الموظفين المدربين

استراتيجيات تغيير السلوك

بالإضافة إلى التوجيهات الغذائية والتمارين الرياضية، تدمج شركة WeightWatchersاستراتيجيات تغيير السلوك لتعزيز النجاح على المدى الطويل. تشمل هذه الاستراتيجيات ما يلي:

* تحديد الأهداف: يضع المشاركون أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق لفقدان الوزن.

* المراقبة الذاتية: يساعد تتبع تناول الطعام وممارسة الرياضة المشاركين على البقاء مسؤولين.

* إعادة الصياغة المعرفية: يتعلم المشاركون تحدي الأفكار السلبية وتبني عقلية أكثر إيجابية.

* الدعم الاجتماعي: توفر الاجتماعات الجماعية والمنتديات عبر الإنترنت بيئة داعمة للمشاركين لتبادل خبراتهم وتشجيع بعضهم البعض.

نتائج فقدان الوزن

أظهرت الدراسات أن برنامج WeightWatchers هو برنامج فعال لإنقاص الوزن. وجدت دراسة طويلة الأمد نُشرت في مجلة JAMA Internal Medicine أن المشاركين فقدوا ما متوسطه 12.6 رطلاً على مدى عامين، مع الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.

فوائد مراقبي الوزن

يقدم برنامج WeightWatchers العديد من الفوائد للأفراد الذين يسعون إلى إدارة الوزن:

* نهج شخصي: يسمح نظام PersonalPoints بتتبع السعرات الحرارية بشكل فردي.

* الدعم الشامل: توفر اجتماعات المجموعة والموارد عبر الإنترنت والموظفين المدربين التوجيه والتشجيع.

* التركيز على تغيير السلوك: يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة على المدى الطويل من أجل فقدان الوزن بشكل مستدام.

* الاتصال بالمجتمع: تعمل الاجتماعات الجماعية الأسبوعية على تعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع والمساءلة.

* تحسين النتائج الصحية: ارتبط فقدان الوزن من خلال برنامج WeightWatchers بتحسن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

خاتمة

برنامج WeightWatchers هو برنامج شامل وفعال لإدارة الوزن يوفر نهجًا منظمًا لفقدان الوزن بشكل مستدام. من خلال تتبع السعرات الحرارية الشخصية، والتمارين المنتظمة، واستراتيجيات تغيير السلوك، ودعم المجتمع، يعمل البرنامج على تمكين الأفراد من تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن وتحسين صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام.