مرحبًا بك في مجتمع Fddb! 🎉 قم بتنزيل عداد السعرات الحرارية المجاني الخاص بنا وحقق أهدافك: تناول طعامًا صحيًا أو إنقاص الوزن أو بناء العضلات!

🌟 أكثر من 19 عامًا من الخبرة في مجال الصحة واللياقة البدنية
🚀 أكثر من 10 مليون مستخدم راضٍ < br>🙌 جميع البيانات الغذائية متاحة مجانًا
🔒 حماية البيانات وأمن البيانات على أعلى مستوى
🇩🇪 تم تطويره في ألمانيا

عداد السعرات الحرارية، حاسبة السعرات الحرارية، الطعام مذكرات، وصفات، نظام غذائي، فقدان الوزن، وحدات الماكرو، تعقب المياه والتغذية واللياقة البدنية - كل ذلك معًا في تطبيق واحد فقط. من خلال قاعدة بياناتنا الغذائية الضخمة، يمكنك بسهولة مراقبة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تتناولها، وأنشطتك الرياضية، ووزن جسمك. تعرف على نفسك وجسمك بشكل أفضل وحقق أهدافك بطريقة سهلة وصحية.

🏆 أفضل 5 ميزات Fddb:
• عداد السعرات الحرارية ومذكرات الطعام مجانًا
• قاعدة بيانات ضخمة للطعام مع ماسح الباركود
• الاتصال بأجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية

br>• مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية
• إحصائيات عن القيم الغذائية وتنمية الوزن

إن فقدان الوزن واتباع نظام غذائي أسهل مما تعتقد! يساعدك تطبيق Fddb على القيام بذلك ويوفر لك جميع الميزات التي تحتاجها:

🔥 عداد السعرات الحرارية
• عداد السعرات الحرارية المجاني والسهل
• الطعام يوميات تحتوي على السعرات الحرارية التي تستهدفها شخصيًا
• ماسح الباركود للتسجيل بشكل أسرع
• تتبع القيم الغذائية والمغذيات الكبيرة بسرعة
• الترتيب وفقًا للوجبات والوجبات الخفيفة أو أوقات اليوم
• التقييم اليومي والأسبوعي لسعراتك الحرارية السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة
• تقييم المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) مع تحديد الهدف
• تعقب المياه مع هدف شخصي
• إضافة الأطعمة الخاصة بك أو المفقودة إلى قاعدة البيانات
• إنشاء قوائمك/وصفاتك الخاصة ومشاركتها مع عائلتك وأصدقائك

📖 خطة التغذية
• اتبع خطة التغذية الفردية الخاصة بك
• الحساب التلقائي لمتطلباتك اليومية من المدخول
• حساب الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) ) و وحدات الخبز (BE)، ونسبة سكالدمان ووحدات البروتين الدهني (FPU)
• قم بإنشاء خطط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الخاصة بك لكل يوم من أيام الأسبوع
• عرض واضح للسعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة والصغرى في مذكرة الطعام < br>• حساب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المثالية بناءً على القيم المرجعية لجمعية التغذية الألمانية (DGE)

🥗 وصفات صحية
• مجموعة كبيرة من الوصفات اللذيذة والصحية
• خيارات تصفية واسعة النطاق لتناسب أسلوبك الغذائي
• منخفض الكربوهيدرات، قليل الدهون، عالي البروتين، نباتي، نباتي - يمكنك العثور على كل شيء!
• قم بتخصيص الوصفات وفقًا لتفضيلاتك: المكونات والكميات والأجزاء
• تعليمات الطبخ التفصيلية بما في ذلك. الصور
• أدخل جميع القيم الغذائية مباشرة في يومياتك بنقرة واحدة فقط
• جميع العناصر الغذائية الكبرى والصغرى لكل وصفة في لمحة واحدة

🏃🏻 الرياضة واللياقة البدنية
• أكثر من 600 تمرين ونشاط متكامل
• تسجيل رياضات التحمل بالإضافة إلى تدريبات القوة
• الحفاظ على لياقتك البدنية وفقدان الوزن بسهولة أكبر
• الحساب التلقائي للسعرات الحرارية المحروقة
• أدخل استهلاك السعرات الحرارية نفسك (مثالي عند استخدام اللياقة البدنية أجهزة التتبع أو المعدات الرياضية)
• تنزيل البيانات من Google Fit وGarmin وFitbit وSamsung Health مباشرةً إلى مذكرات الطعام الخاصة بك
• تنزيل البيانات من العديد من التطبيقات الأخرى عبر Google Fit (مثل MiFit وStrava وPolar وRuntastic و وغيرها الكثير)

📉 تاريخ الوزن
• سجل وزنك ودهون الجسم والقياسات الأخرى
• حفز نفسك بالرسوم البيانية والتقييمات الرسومية
• أدخل وزنك بنقرة واحدة فقط - لن يصبح الأمر أسرع من ذلك!
• حدد أهدافك الخاصة - سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو ببساطة اتباع نظام غذائي أكثر صحة وتوازنًا.

سيسعد فريق الدعم لدينا بالإجابة على جميع أسئلتك عبر مركز المساعدة
https://help.fddb.info/hc

يمكنك العثور على سياسة الخصوصية الخاصة بنا هنا: https://help.fddb.info/hc/articles/ 360019852360


❤️ صُنع بحب في بريمن

Fddb هو تطبيق شامل لعداد السعرات الحرارية والنظام الغذائي الذي يمكّن المستخدمين من تتبع تناولهم للطعام ومراقبة وزنهم وتحقيق أهدافهم الصحية واللياقة البدنية. بفضل قاعدة بياناته الغذائية الواسعة، وخطط الوجبات الشخصية، والمجتمع الداعم، يوفر Fddb نهجًا شاملاً لإدارة الوزن والحياة الصحية.

الميزات الرئيسية:

* تتبع السعرات الحرارية: تغطي قاعدة بيانات الطعام الشاملة الخاصة بـ Fddb مجموعة واسعة من الأطعمة، مما يجعل من السهل على المستخدمين تتبع السعرات الحرارية التي يتناولونها بدقة. يتيح التطبيق للمستخدمين البحث عن الأطعمة بالاسم، الشوريالرموز الشريطية، أو إنشاء إدخالات مخصصة.

* تخطيط الوجبات: يقدم Fddb خطط وجبات شخصية مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية من السعرات الحرارية والتفضيلات الغذائية. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين مجموعة متنوعة من خيارات الوجبات أو إنشاء وصفاتهم الخاصة، مما يضمن اتباع نظام غذائي متوازن ومرضي.

* تتبع الوزن: يتكامل Fddb بسلاسة مع المقاييس الذكية، مما يسمح للمستخدمين بمراقبة تقدم وزنهم وتتبع نسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات والمقاييس الأخرى.

* تتبع النشاط: يتزامن Fddb مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية وتطبيقات الأنشطة لتوفير رؤية شاملة لمستويات النشاط اليومي للمستخدمين. يساعد هذا التكامل المستخدمين على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة والبقاء متحمسين.

* دعم المجتمع: يعزز Fddb مجتمعًا داعمًا حيث يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين ومشاركة الخبرات وتلقي التشجيع في رحلة فقدان الوزن.

فوائد:

* نهج شخصي: تضمن خطط الوجبات الشخصية وتوصيات السعرات الحرارية المخصصة من Fddb أن يتبع المستخدمون نظامًا غذائيًا يتوافق مع احتياجاتهم وأهدافهم الفردية.

* الراحة والدقة: قاعدة بيانات الطعام الشاملة وميزة مسح الباركود تجعل تتبع السعرات الحرارية سريعًا ودقيقًا، مما يزيل متاعب التسجيل اليدوي.

* الدعم الشامل: يوفر Fddb نهجًا شاملاً لإدارة الوزن، ولا يتناول تناول السعرات الحرارية فحسب، بل يتناول أيضًا مستويات النشاط ودعم المجتمع.

* النجاح في فقدان الوزن: ساعد مزيج Fddb من التتبع الدقيق وخطط الوجبات الشخصية ودعم المجتمع عددًا لا يحصى من المستخدمين على تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي.

* الاستدامة طويلة المدى: يؤكد Fddb على فقدان الوزن المستدام من خلال تعزيز العادات الصحية وتوفير الدعم المستمر، وتمكين المستخدمين من إجراء تغييرات دائمة.