打造精緻、強壯、舞者般的身材。

世界各地的女性都在做什麼來打造精緻、強壯、舞者般的身材？答案就在這種基於芭蕾舞的在家健身方法中，任何級別。 Sleek Technique 的《Sleek Ballet Fitness》向您展示如何像舞者一樣鍛煉，這樣您就可以開始塑造修長、苗條的舞者般的體格。這個美麗的節目是由專業舞者維多利亞·馬爾和弗利克·斯旺創作的。他們在舞蹈和健身領域擁有超過 35 年的綜合經驗，是引導您從第一步開始，一直到實現最終健身目標的完美搭檔。專為每位女性的身材而設計，無論您的水平或經驗如何，您都會愛上 Sleeking！它會讓你跳舞並永遠改變你的運動方式。

時尚芭蕾舞健身 - 包括什麼？

愛上時尚！隨時隨地造訪《Vogue》、《Women’s Health》、《Elle》和《Women’s Fitness》中介紹的這個有趣、高效、受芭蕾舞啟發的計劃。無論您的程度如何，都可以存取 100 多種鍛鍊、點播課程和有針對性的計劃來指導您完成任務。幾乎不需要任何設備。打開您的應用程序，找到一個小空間，您就可以開始時尚了！

健身和鍛鍊

Sleek Technique 的 Sleek Ballet Fitness 鍛鍊計畫由創辦人 Victoria Marr 和 Flik Swan 親自領導。這對閃閃發光的情侶從小就是朋友。他們對舞蹈和健身方面無與倫比的知識和熱情，他們的指導清晰且充滿動力，以及他們散發出的真誠溫暖，這意味著您每天都會期待著鍛鍊！讓他們引導您完成芭蕾健身之旅，從初級到高級，包括：

Sleek Ballet Bootcamp TM - 終極全身簽名訓練

*Sleek Barre Technique TM - 打造舞者般強壯的身體和改進的技術

*全套芭蕾舞美體系列 - 美麗的芭蕾舞課程啟發的鍛煉

*入門和後續鍛煉計劃 - 量身定制，輕鬆適應您繁忙的日程

*重點身體部位鍛鍊 - 選擇您想要鍛鍊的身體部位

*有氧芭蕾爆炸 - 增強力量、耐力和減肥

*伸展運動 - 提升靈活性、身體排列和關節健康

*Baby Sleek TM - 專為產前和產後女性設計的整個計劃，以在這段令人難以置信的時期保持健康。

*最少的設備 - 墊子、椅子或桿

加

*每週都有新的追趕內容，讓您保持動力、健康和時尚！

*造訪我們的私人 Facebook 群組

串流媒體庫分類：

*時間/持續時間 - 10 分鐘 - 60 分鐘鍛煉

*健身程度 - 適合每位女性的鍛煉，無論您的經驗和健身水平如何

*身體部位 - 全身、下部、上部、核心、有氧運動

營養

考慮一個設計精美、易於遵循的營養計劃，由營養師莎拉·格蘭特 (Sarah Grant) 共同製定。探索營養美味的食物，為您舞者般的身體提供能量。

立即下載 Sleek Ballet Fitness，加入我們支持、友好且鼓舞人心的全球社區，讓我們一起變得 Sleek！

要存取所有功能和內容，您可以按月或按年訂閱 Sleek Ballet Fitness，並在應用程式內自動續訂訂閱。 *定價可能會因地區而異，並將在應用程式中購買前確認。應用程式內訂閱將在周期結束時自動續訂。

* 所有付款都將透過您的 Google 帳戶支付，並且可以在首次付款後在帳戶設定下進行管理。除非在當前週期結束前至少 24 小時停用，否則訂閱付款將自動續訂。您的帳戶將在當前週期結束前至少 24 小時收取續約費用。免費試用中任何未使用的部分將在付款後被沒收。停用自動續訂會導致取消。

服務條款：https://www.sleekballetfitness.com/tos

隱私權政策：https://www.sleekballetfitness.com/privacy

Sleek Ballet Fitness 是一項創新的鍛鍊計劃，將芭蕾舞的優雅和精準與健身練習的有效性相結合。這種運動和音樂的獨特結合提供了針對多個肌肉群的全身鍛煉，提高了靈活性並增強了姿勢。

時尚芭蕾舞健身的好處：

* 改善姿勢：芭蕾舞著重對齊和核心參與，有助於糾正姿勢，減少背部疼痛並改善整體平衡。

*增強的靈活性：芭蕾舞練習中的伸展和到達運動增加了運動範圍，使日常活動變得更加容易並降低了受傷的風險。

* 增強肌肉力量：時尚芭蕾舞健身包含針對主要肌肉群的練習，包括腿部、手臂、背部和核心肌群。

*改善平衡與協調：芭蕾舞的受控和精確運動改善了平衡和協調，增強了整體穩定性並降低了跌倒的風險。

*壓力緩解和正念：芭蕾舞的優雅而有節奏的性質提供了一種鎮定和冥想的體驗，減輕了壓力並促進正念。

程式結構：

時尚芭蕾健身課程通常包括熱身、把桿練習、中心練習和放鬆練習。

* 暖身：透過輕柔的伸展運動和輕度有氧運動讓身體做好運動準備。

* 把桿練習：這些練習在芭蕾舞把桿上進行，重點是鍛鍊孤立的肌肉群，增強力量和穩定性。

*中心練習：遠離Barre，結合了與多個肌肉群相關的更大運動和組合。

*冷靜：以拉伸和放鬆技術結束課程，以減少肌肉酸痛并提高柔韌性。

目標受眾：

Sleek Ballet Fitness 適合所有健身程度的個人，包括初學者和有芭蕾舞經驗的人。對於那些希望以優雅和愉快的方式改善姿勢、靈活性和整體健康的人來說，它特別有益。

結論：

Sleek Ballet Fitness 是一項有效且令人愉快的運動計劃，它將芭蕾舞之美與健身練習的好處結合在一起。透過結合受控的動作、優雅的擴展運動和有節奏的音樂，該計劃提供了全面的鍛煉，可增強姿勢、靈活性、肌肉力量和整體健康。