هذا دليل السعرات الحرارية للأغذية - قم بتحليل ما تأكله! فيما يلي أحد جداول السعرات الحرارية الغذائية الأكثر شمولاً. جميع البيانات لكل 100 جرام من المنتج. سيساعدك ذلك على إنشاء النظام الغذائي الصحيح وحساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. لا غنى عنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. يعمل الدليل دون اتصال بالإنترنت ولا يتطلب اتصال بالإنترنت للعمل.

المعلومات المقدمة من موقع Calorizator.ru

سيتم تحميل قاعدة البيانات عند التشغيل لأول مرة. استخدم اتصال wi-fi.

الميزات الرئيسية:

1. التاريخ – يتم حفظ كل مقال شاهدته في التاريخ.

2. المفضلة – يمكنك إضافة مقال إلى قائمة المفضلة لديك عن طريق النقر على أيقونة النجمة.

3. إدارة قوائم المحفوظات والمفضلة - يمكنك تعديل هذه القوائم أو مسحها.

4. إعدادات متنوعة - يمكنك تغيير الخط والموضوع (اختر أحد سمات الألوان).

5. أداة "مقال عشوائي لليوم". لرؤية القطعة في القائمة، يجب تثبيت التطبيق في ذاكرة الهاتف (يمكن تثبيت قاعدة البيانات في أي مكان).

هذا التطبيق يحتوي على إعلانات

محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة هو مقياس لكمية الطاقة التي يمكن للجسم الحصول عليها من كمية معينة من الطعام. يتم قياسه بالسعرات الحرارية (كيلو كالوري) أو بوحدات أصغر - السعرات الحرارية (كالوري). السعرات الحرارية هي وحدات الطاقة الحرارية التي يتم إطلاقها عند حرق الطعام في الجسم.

يعد تناول ما يكفي من السعرات الحرارية أمرًا ضروريًا للحفاظ على وزن صحي وتوفير الطاقة للأنشطة اليومية. ومع ذلك، فإن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

يعتمد عدد السعرات الحرارية في الطعام على عدة عوامل، بما في ذلك نوع الطعام وحجم الحصة وطريقة تحضيره. تحتوي الأنواع المختلفة من الأطعمة على كميات مختلفة من السعرات الحرارية لكل جرام. على سبيل المثال، تحتوي الدهون على أكبر عدد من السعرات الحرارية (9 كيلو كالوري/جم)، يليها البروتين (4 كيلو كالوري/جم) والكربوهيدرات (4 كيلو كالوري/جم).

يؤثر حجم الحصة أيضًا على عدد السعرات الحرارية في الطعام. على سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من الأرز على سعرات حرارية أكثر من نصف كوب من الأرز. يمكن أن تؤثر طريقة الطهي أيضًا على عدد السعرات الحرارية. على سبيل المثال، القلي العميق أو استخدام الكثير من الزيت يضيف سعرات حرارية إضافية.

إن معرفة محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة أمر مهم لإدارة الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد حساب السعرات الحرارية الأشخاص على مراقبة السعرات الحرارية التي يتناولونها وإجراء التغييرات اللازمة على نظامهم الغذائي. هناك العديد من الموارد التي توفر معلومات حول محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة، بما في ذلك قواعد البيانات الغذائية والتطبيقاتالملصقات والملصقات على المنتجات الغذائية.

بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية، من المهم أيضًا مراعاة القيمة الغذائية عند اختيار الأطعمة. الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة توفر الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة التي تعتبر ضرورية للصحة العامة.

يتطلب الحفاظ على وزن صحي وتوفير الطاقة للجسم اتباع نهج متوازن يتضمن استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية والمواد المغذية. إن معرفة محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة وإجراء التعديلات الغذائية وفقًا لذلك يمكن أن يساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم الصحية واللياقة البدنية.