停止烏克蘭戰爭！
不要偷懶－要堅強！
100 多種運動和 500 多種家庭運動練習！

變得更強將幫助您增加肌肉質量、減肥或保持健康。
不，這並不容易，而且每天不需要 5 分鐘！你需要付出大量的汗水才能得到結果。因此，如果您還沒有準備好面對困難，請隨時關閉此頁面。我不保證這會很容易，但我保證每次完成運動後，您都會感覺更強壯、更有彈性、更苗條、更快樂；）

最佳合集無需器材的家庭鍛煉適合男性和女性。不同的漸進式（挑戰訓練）、回合訓練、HIIT、減重訓練等。

居家運動計畫變得更強- 居家運動的私人健身教練。您不需要去健身房就能擁有美麗健康的身體。
該應用程式包括以下漸進式培訓計劃：
- 100 個俯臥撐 - 鍛鍊胸部、手臂和肩膀
- 100 次臂屈伸 - 雙槓鍛煉
- 50 次引體向上 - 在槓鈴上進行 0 到 50 次引體向上鍛鍊
- 300 深蹲 - 鍛鍊腿部和臀部的力量
- 300 塊肌 - 從 0 到 300 次仰臥起坐鍛煉，打造六塊肌

跑步初學者 - 開始跑步的最佳計劃
- 100 Burpee - 最好的燃脂運動。試試一下，你會喜歡或討厭它
1000 次跳繩 - 從 0 到 1000 次跳繩的鍛鍊計劃
平板支撐訓練 - 核心肌群和腹肌的訓練。不同類型的平板支撐練習
六塊肌鍛鍊
用啞鈴鍛煉
全身鍛鍊
以及許多其他有氧運動、HIIT、居家鍛煉
這變得更強的家庭鍛煉應用程式包括以下功能：

💪 從庫中的 100 多種鍛煉中探索

💪 創建您自己的運動並與朋友分享。最大程度的鍛鍊定制，方便您！將您的練習新增至庫中。

💪 與來自世界各地的用戶分享鍛煉

💪 統計數據和動機（燃燒的卡路里、當前的平均值、當前的計劃、狀態和獎牌、評級和成就）

💪 將您的成就傳送到 Google Fit！

💪 不要錯過鍛鍊 - 提醒功能

💪 訓練前的暖身和訓練後的伸展運動是訓練中最重要的點之一！

💪 鍛鍊歷史

💪 備份和資料恢復

💪 間歇性斷食、水和卡路里追蹤器

如果您開始使用 BeStronger 計劃進行訓練，6-10 週後您將能夠連續做伏地挺身 100 次、引體向上 20-30 次、深蹲和彎舉 200 次以上。這並不像看起來那麼困難。

★ 鍛鍊有不同的等級。根據您的準備情況，選擇您需要的。
★ 您可以根據自己的喜好組合鍛鍊計畫或執行所有鍛鍊計劃

在本訓練課程的幫助下，您將在創紀錄的時間內使您的身體恢復正常！
你不需要去健身房，在家、在公司、任何地方都可以運動！無需額外庫存。
不要偷懶，多運動，保持健康！

如果您對我們的應用程式有任何建議或要求，請透過聯絡信箱與我們聯絡。

家庭鍛煉Bestronger是一種移動健身應用程序，旨在為用戶提供個性化有效的家庭鍛煉計劃。該應用程序提供了針對不同健身水平和目標量身定制的各種練習，使所有能力的個人都可以訪問它。

個性化的鍛鍊計劃

BestRonger利用高級算法根據每個用戶的健身水平，目標和可用設備來創建定制的鍛煉計劃。該應用程序考慮了年齡，體重，身高和健身經驗等因素，以確保鍛煉具有挑戰性但可以實現。

綜合練習庫

該應用程序擁有廣泛的練習庫，包括體重運動，啞鈴練習和阻力帶練習。每次練習都伴隨著詳細的說明和視頻演示，以指導用戶了解正確的形式和技術。

漸進式超負荷

BeStronger 採用漸進式超負荷原則，隨著時間的推移逐漸增加運動的強度和難度。這確保用戶不斷挑戰自我並朝著健身目標取得進展。

鍛煉跟踪和進度監控

該應用程序允許用戶跟踪鍛煉並監視其進度。它記錄了鍛煉歷史記錄，包括進行的練習，集合，重複和所使用的重量。這些數據可幫助用戶確定改進領域並保持動力。

社區和支持

BeStronger 透過提供論壇存取權來培養社群意識，使用者可以在論壇上與他人聯繫、分享健身技巧並提供鼓勵。該應用程式還提供來自認證培訓師的個人化支持，他們可以回答問題並提供指導。

附加功能

除了核心功能外，BeStronger 還提供一系列附加功能來增強使用者體驗，包括：

* 營養追蹤：使用者可以追蹤他們的卡路里攝取量和常量營養素分佈，以支持他們的健身目標。

*鍛煉自定義：用戶可以根據自己的喜好創建和自定義自己的鍛煉。

* Apple Watch 整合：該應用程式與 Apple Watch 集成，提供即時鍛鍊追蹤和通知。

家庭鍛煉的好處Bestronger

* 方便：按照您自己的時間表在舒適的家中運動。

* 個人化：根據您的個人需求和目標量身定制鍛鍊。

* 有效：全面的練習庫和漸進式超負荷確保結果。

*問責制：鍛煉跟踪和進度監控使您有動力。

* 社群：與他人聯繫並在您的健身之旅中獲得支持。