停止乌克兰战争！
不要偷懒 - 变得更强！
100 多项锻炼和 500 多项家庭锻炼练习！

BeStronger 将有所帮助您会增加肌肉质量、减轻体重或保持健康。
不，这并不容易，而且每天不需要 5 分钟！您需要大量出汗才能获得结果。因此，如果您还没有准备好面对困难，请随时关闭此页面。我不保证这会很容易，但我保证每次完成锻炼后，您都会感觉更强壮、更有弹性、更苗条和更快乐；）

无需设备的家庭锻炼的最佳集合 适合男性和女性。不同的渐进式（挑战锻炼）、圆形、HIIT、减肥锻炼等。

家庭锻炼计划变得更强 - 家庭锻炼的私人健身教练。您不需要去健身房就能拥有美丽健康的身体。
该应用程序包括以下渐进式训练计划：
- 100 次俯卧撑 - 锻炼胸部、手臂和肩膀
- 100 次臂屈伸 - 锻炼双杠上
- 50 次引体向上 - 在杠上进行 0 到 50 次引体向上锻炼
- 300 次深蹲 - 锻炼腿部和臀部的力量
- 300 次腹肌 - 锻炼从0 到 300 次仰卧起坐，打造六块腹肌

初学者跑步 - 开始跑步的最佳计划
- 100 波比跳 - 最佳燃脂运动。尝试一下，您会喜欢或讨厌它
1000 次跳绳 - 从 0 到 1000 次跳绳的锻炼计划
平板支撑锻炼 - 核心肌群和腹肌锻炼。不同类型的平板支撑练习
六块腹肌锻炼
哑铃锻炼
全身锻炼
以及许多其他有氧运动、HIIT、圆形家庭锻炼
BeStronger 家庭锻炼应用程序包含以下功能：

💪 从库中的 100 多个锻炼中探索

💪 创建您自己的锻炼并与朋友分享。最大程度的锻炼定制，方便您！将您的练习添加到库中。

💪 与世界各地的用户分享锻炼

💪 统计数据和动机（燃烧的卡路里、您当前的平均水平、当前计划、状态和奖牌、评级和成就)

💪 将您的成绩发送至 Google Fit！

💪 不要错过锻炼 - 提醒功能

💪 锻炼前热身和锻炼后伸展运动 - 其中之一最重要的几点训练！

💪 锻炼历史

💪 备份和数据恢复

💪 间歇性禁食、水和卡路里跟踪器

如果您开始使用 BeStronger 进行训练计划，6-10周后你将能够连续做俯卧撑100次，引体向上20-30次，深蹲和弯举200次以上。这并不像看起来那么困难。

★ 锻炼有不同的级别。根据您的准备情况，选择您需要的。
★ 您可以根据自己的喜好组合锻炼计划或执行所有锻炼计划

在本培训课程的帮助下，您将在创纪录的时间内使您的身体恢复正常！
你不需要去健身房，你可以在家里、在工作中、任何地方都可以锻炼！无需额外库存。
别偷懒，运动健康！

如果您对我们的应用有任何建议或要求，请通过联系邮箱与我们联系。

家庭锻炼BeStronger是一款移动健身应用程序，旨在为用户提供个性化且有效的家庭锻炼计划。该应用程序提供了针对不同健身水平和目标的各种锻炼项目，适合各种能力的个人。

个性化锻炼计划

BeStronger 利用先进的算法根据每个用户的健身水平、目标和可用设备创建定制的锻炼计划。该应用程序考虑了年龄、体重、身高和健身经验等因素，以确保锻炼具有挑战性但可实现。

综合练习库

该应用程序拥有丰富的练习库，包括自重练习、哑铃练习和阻力带练习。每个练习都附有详细的说明和视频演示，以指导用户完成正确的形式和技巧。

渐进式超负荷

BeStronger 采用渐进式超负荷原则，随着时间的推移逐渐增加锻炼的强度和难度。这确保用户不断挑战自我并朝着健身目标取得进展。

锻炼跟踪和进度监控

该应用程序允许用户跟踪他们的锻炼并监控他们的进度。它记录锻炼历史，包括进行的锻炼、组数、重复次数和使用的重量。这些数据可以帮助用户确定需要改进的领域并保持积极性。

社区和支持

BeStronger 通过提供论坛访问权限来培养社区意识，用户可以在论坛上与他人联系、分享健身技巧并提供鼓励。该应用程序还提供来自认证培训师的个性化支持，他们可以回答问题并提供指导。

附加功能

在一个除了核心功能外，BeStronger 还提供一系列附加功能来增强用户体验，包括：

* 营养跟踪：用户可以跟踪他们的卡路里摄入量和常量营养素分布，以支持他们的健身目标。

* 锻炼定制：用户可以根据自己的喜好创建和定制自己的锻炼。

* Apple Watch 集成：该应用程序与 Apple Watch 集成，提供实时锻炼跟踪和通知。

家庭锻炼的好处 BeStronger

* 方便：按照您自己的时间表在舒适的家中锻炼。

* 个性化：根据您的个人需求和目标量身定制锻炼。

* 有效：全面的练习库和渐进式超负荷确保结果。

* 责任感：锻炼跟踪和进度监控让您保持动力。

* 社区：与他人联系并在您的健身之旅中获得支持。