Formez vos pectoraux avec un programme d'entraînement de 30 jours ne nécessitant aucun équipement de gym.

Êtes-vous prêt à accepter le défi de 30 jours pour entraîner vos muscles pectoraux et construire une poitrine plus grande? Commencez à former votre poitrine aujourd'hui et obtenez des résultats immédiats avec un plan de formation de 4 semaines.

L'entraînement correct est la chose la plus importante pour obtenir une poitrine parfaite et des muscles PEC sculptés. Ce programme d'entraînement de 30 jours implique les trois principales zones musculaires de la poitrine: les muscles pectoraux élevés, le PEC inférieur et la poitrine intérieure.

Avec cette application gratuite, vous pouvez entraîner vos pectoraux avec un programme de formation de 30 jours ne nécessitant aucun équipement de gym. Vous pourrez vous entraîner où et quand vous le souhaitez.

Vous pouvez entraîner vos pectoraux en effectuant les exercices à la maison ou dans le gymnase; Vous avez besoin de moins de 10 minutes par jour. Mais ce n'est pas tout. Vous aurez un entraîneur à votre disposition qui vous aidera au moyen d'exercices vidéo, d'animations et de conseils audio pour chaque exercice. Pour chaque entraînement, vous pouvez garder une trace des calories brûlées, de votre masse corporelle et de nombreuses autres statistiques qui vous motiveront à persévérer!

En bref, tout ce que vous avez à faire est d'accepter le défi de 30 jours pour vos muscles pectoraux et de commencer à entraîner gratuitement vos pectoraux élevés, les faibles pectoraux et la poitrine intérieure, où vous voulez et quand vous le souhaitez!

Caractéristiques:

- 3 plans d'entraînement pour les pectoraux de 30 jours, 3 niveaux de difficulté d'entraînement différents.

- Les entraînements des muscles pectoraux sont toujours différents tous les jours.

- Augmentation progressive de l'intensité des exercices et des entraînements de poitrine.

- Les conseils de votre entraîneur personnel virtuel pour former votre PEC de la meilleure façon possible.

- Suivi du poids corporel.

- Calcul des calories brûlées

- Instructions vidéo pour effectuer correctement les exercices de la poitrine.

Quoi de neuf dans la dernière version 1.4.0

Dernière mise à jour le 2 juillet 2024

Correction de bugs

Le défi d'entraînement de la poitrine de 30 jours est un programme de fitness structuré conçu pour améliorer la force, la définition et la taille globale des muscles thoraciques sur une période d'un mois. Le concept de base tourne autour de la surcharge progressive, ce qui signifie que les exercices augmentent progressivement en difficulté ou en volume pour défier en continu les muscles de la poitrine et stimuler la croissance. Le défi intègre généralement une variété d'exercices thoraciques ciblant différentes zones des muscles pectoraux, y compris la poitrine supérieure, intermédiaire et inférieure. Les exercices courants trouvés dans ces défis incluent les pompes (diverses variations comme Incline, Decline et Diamond), les presses haltères (plate-forme, d'inclinaison et de déclin), des mouches d'haltères et des exercices potentiellement câblés. La fréquence des entraînements varie généralement de 3 à 5 fois par semaine, permettant un repos et une récupération adéquats entre les sessions. Chaque séance d'entraînement implique généralement un échauffement, suivi des principaux exercices thoraciques effectués dans des ensembles et des répétitions, et se terminant par un refroidissement. Le défi comprend souvent des jours de repos stratégiquement placés tout au long de la semaine pour permettre la récupération musculaire et empêcher le surentraînement. L'adhésion au programme, la forme appropriée pendant les exercices et une alimentation équilibrée sont cruciales pour obtenir des résultats optimaux dans le délai de 30 jours.