Treine seus peitorais com um programa de treinamento de 30 dias que não requer equipamentos de ginástica.

Você está pronto para aceitar o desafio de 30 dias para treinar os músculos peitorais e construir um peito maior? Comece a treinar seu peito hoje e obtenha resultados imediatos com um plano de treinamento de 4 semanas.

O treinamento correto é o mais importante para obter um peito perfeito e músculos peitorais esculpidos. Este programa de treinamento de 30 dias envolve as três principais áreas musculares do tórax: músculos peitorais superiores, peitoral inferior e parte interna do tórax.

Com este aplicativo gratuito, você pode treinar seus peitorais com um programa de treinamento de 30 dias que não requer equipamentos de ginástica. Você poderá treinar onde e quando quiser.

Você pode treinar os peitorais realizando os exercícios em casa ou na academia; você precisa de menos de 10 minutos por dia. Mas isso não é tudo. Você terá à sua disposição um treinador que o auxiliará por meio de exercícios em vídeo, animações e conselhos de áudio para cada exercício. Para cada treino, você pode acompanhar as calorias queimadas, sua massa corporal e muitas outras estatísticas que irão motivá-lo a perseverar!

Resumindo, tudo o que você precisa fazer é aceitar o desafio de 30 dias para os músculos peitorais e começar a treinar os peitorais altos, os peitorais baixos e a parte interna do peito GRATUITAMENTE, onde e quando quiser!

Características:

- 3 planos de treino para peitorais de 30 dias, 3 níveis de dificuldade de treino diferentes.

- Os treinos para os músculos peitorais são sempre diferentes a cada dia.

- Aumento gradual da intensidade dos exercícios e dos treinos de peito.

- Conselhos do seu personal trainer virtual para treinar seu peitoral da melhor maneira possível.

- Acompanhamento do peso corporal.

- Cálculo de calorias queimadas

- Instruções em vídeo para realizar corretamente os exercícios de peito.

O que há de novo na versão mais recente 1.4.0

Última atualização em 2 de julho de 2024

Correção de bugs

O desafio do treino no peito de 30 dias é um programa de condicionamento físico estruturado projetado para melhorar a força muscular, a definição e o tamanho geral de um mês. O conceito central gira em torno da sobrecarga progressiva, o que significa que os exercícios aumentam gradualmente em dificuldade ou volume para desafiar continuamente os músculos torácicos e estimular o crescimento. O desafio normalmente incorpora uma variedade de exercícios no peito direcionados a diferentes áreas dos músculos peitorais, incluindo o peito superior, médio e inferior. Exercícios comuns encontrados nesses desafios incluem flexões (várias variações como inclinação, declínio e diamante), prensas de halteres (plana, inclinação e declínio), moscas de haltere e exercícios potencialmente a cabo. A frequência dos exercícios geralmente varia de 3 a 5 vezes por semana, permitindo descanso e recuperação adequados entre as sessões. Cada sessão de treino normalmente envolve um aquecimento, seguido pelos principais exercícios no peito realizados em conjuntos e repetições e concluindo com um resfriamento. O desafio geralmente inclui dias de descanso estrategicamente colocados ao longo da semana para permitir a recuperação muscular e impedir o excesso de treinamento. A adesão ao cronograma, a forma adequada durante os exercícios e uma dieta equilibrada são cruciais para alcançar os melhores resultados dentro do prazo de 30 dias.