Обучите свои грудки 30-дневной учебной программе, не требующей спортивного оборудования.

Готовы ли вы принять 30-дневную задачу для обучения грудных мышц и построить большую грудь? Начните обучать свою грудь сегодня и получить немедленные результаты с 4-недельным планом обучения.

Правильная тренировка - самая важная вещь для получения идеальной грудной клетки и скульптурных мышц PEC. Эта 30-дневная тренировочная программа включает в себя три основные мышечные области груди: высокие грудные мышцы, нижний PEC и внутренняя грудь.

Благодаря этому бесплатному приложению вы можете обучить свои грудки 30-дневной программе обучения, не требующей спортивного оборудования. Вы сможете тренироваться везде и когда захотите.

Вы можете тренировать свои грудные материалы, выполняя упражнения дома или в спортзале; Вам нужно менее 10 минут в день. Но это еще не все. В вашем распоряжении будет тренер, который поможет вам с помощью видео упражнений, анимации и советов по аудио для каждого упражнения. Для каждой тренировки вы можете отслеживать сгоревшие калории, массу вашего тела и многие другие статистические данные, которые будут мотивировать вас настойчиво!

Короче говоря, все, что вам нужно сделать, это принять 30-дневную задачу для ваших грудных мышц и начать тренировать свои высокие грудные сады, низкие грузоподъемники и внутренний сундук бесплатно, где бы вы ни хотите, и когда захотите!

Функции:

- 3 планы тренировок для 30-дневных грудных груд, 3 различных уровня сложности тренировки.

- Тренировки для грудных мышц всегда разные каждый день.

- Постепенное увеличение интенсивности упражнений и тренировок в груди.

- Совет вашего виртуального личного тренера для обучения вашего PEC наилучшим образом.

- Требование тела.

- Расчет сгоревших калорий

- видео инструкции для правильного выполнения упражнений на груди.

Что нового в последней версии 1.4.0

Последнее обновление: 2 июля 2024 г.

Исправление ошибок

30-дневная задача тренировки в груди-это структурированная фитнес-программа, предназначенная для улучшения мышечной силы, определения и общего размера грудной клетки в течение месяца. Основная концепция вращается вокруг прогрессивной перегрузки, что означает, что упражнения постепенно увеличиваются в сложности или объеме, чтобы постоянно бросить вызов мышцам грудной клетки и стимулировать рост. Задача обычно включает в себя различные упражнения для грудной клетки, нацеленные на различные области грудных мышц, включая верхнюю, среднюю и нижнюю грудь. Общие упражнения, обнаруженные в этих проблемах, включают отжимания (различные вариации, такие как наклон, снижение и алмаз), гантеливные прессы (плоская, наклонная и упадок), мухи гантелей и потенциально кабельные упражнения. Частота тренировок обычно колеблется от 3 до 5 раз в неделю, что позволяет адекватно оставаться и восстановление между сеансами. Каждая тренировка обычно включает в себя разминку, за которой следует основные упражнения для грудной клетки, выполняемые в наборах и повторениях, и завершается охлаждением. Задача часто включает в себя дни отдыха, стратегически размещенные в течение недели, чтобы обеспечить восстановление мышц и предотвратить перетренированность. Приверженность графику, правильную форму во время упражнений и сбалансированная диета имеют решающее значение для достижения оптимальных результатов в течение 30-дневного периода времени.